Зміст

Вступ 

1. Засоби фізичного виховання 

2. Методи фізичного виховання 

3. Фізичні вправи як основний засіб фізичного виховання 

Висновок 

Список використаної літератури

У процесі вдосконалення фізичних вправ іде пошук раціональних способів виконання рухових дій. Важливою передумовою при цьому є пізнання закономірностей, від яких залежить так званатехніка вправ.

Техніка фізичних вправ постійно розвивається: удосконалюється звична техніка, іноді відмирають старі способи виконання вправ, народжуються нові. Процес цей зумовлений низкою причин:

  • постійним зростанням вимог до рівня спортивних результатів;
  • використанням наукових даних, які сприяють знаходженню більш досконалих способів виконання дій;
  • виготовленням нового, досконалішого спортивного інвентаря та обладнання.
  • Водночас, на певному відтинку часу техніка виконання вправи лишається сталою і характеризується раціональною основою виконання, притаманною багатьом виконавцям, тому вона отримала назву«стандартна техніка».

    Стандартна техніка не виключає можливості індивідуальних відхилень у деяких елементах виконання, зрозуміло, в межах, які не спотворюють основу дії.Індивідуалізація технікиздійснюється за двома напрямами:

    а) шляхом типової індивідуалізації, коли в межах стандартної техніки вносяться деякі зміни згідно з особливостями конституції тіла і фізичної підготовленості окремої групи учнів;

    б) шляхом персональної індивідуалізації, з урахуванням особливостей кожного учня [8, с. 73].

    Усі рухові дії людини протікають у просторі та часіі виконуються певнийзусиллям, тому можна говорити про їх просторові,часові, просторово-часові, динамічні та ритмічні характеристики.

    До просторових характеристик техніки фізичних вправ належать положення тіла і траєкторія руху частин тіла.

    Положення тіла.Під час виконання багатьох фізичних вправ тіло або його окремі частини не тільки переміщуються одна відносно одної, але й зберігають нерухоме положення завдяки статичному напруженню м'язів.

    Необхідність виділення в техніці вправ «положення тіла» як самостійного компонента пояснюється його великим значенням в раціональній організації рухів, яка досягається:

    — правильним вихідним та кінцевим положенням, яке приймається перед початком або в кінці руху;

    — збереженням необхідної пози у процесі самого руху.

    Від вихідного положення суттєво залежить і спрямованість впливу вправи на м'язові групи, а, значить, і на розвиток силових можливостей рухового апарату. Наприклад, при згинанні і розгинанні тулуба з положення «лежачи руки вгору», вплив на м'язи живота буде значно більшим, ніж з положення руки вздовж тулуба.

    Суттєве значення в техніці виконання багатьох вправ, пов'язаних із згинаннями, розгинаннями та поворотами, має певнеположення голови.Багато помилок у положенні тіла або рухах є наслідком неправильного положення голови (дія шийно-тонічних рефлексів).

    Траєкторія рухувизначається шляхом, пройденим тілом від початкового до кінцевого положення, і вимірюється в лінійних або кутових одиницях. В траєкторії виділяють форму, напрямок і амплітуду [10, с. 37].

    Ефективність фізичних вправ залежить віднапрямку траєкторіїтіла, його частин або предмета. Наприклад, відведення назад зігнутих перед грудьми рук з метою розтягування великих грудних м'язів втратить ефективність, якщо лікті будуть опускатись нижче рівня плечей.

    Часові характеристики рухів. З позицій біомеханіки у часі рухи характеризуються йогомоментами, тривалістю і темпом.Змінюючи тривалість виконання вправ (час бігу, тривалість статичних положень та ін.), можна регулювати загальний обсяг навантаження.

    До просторово-часових характеристик належитьшвидкість руху,яка визначається переміщенням тіла у просторі за одиницю часу. Рухи, що здійснюються без різких змін швидкості, називаютьсяплавними.Рухи, які починаються раптово з великих швидкостей, і рухи нерівномірно-прискорені та нерівномірно-сповільнені називаютьсярізкими.Важливо зазначити, що різкі зміни швидкості, зазвичай, ознака погано виконаної або неправильно засвоєної вправи.

    Тільки комплексна система фізичних вправ забезпечує можливість для розвитку всіх органів і систем організму людини в оптимальному співвідношенні [1, с. 55].

    В практиці фізичного виховання учнів молодшого шкільного віку для ефективного вирішення завдань (освітні, оздоровчі, виховні) накопичена велика різноманітність засобів. До них відносяться фізичні вправи, природні і гігієнічні фактори.

    В українській системі фізичного виховання фізичні вправи сформувалися у вигляді гімнастики, ігор, спорту і туризму.

    Гімнастика, як засіб фізичного виховання

    Численні завдання гімнастики, широкий діапазон застосування і різноманітність вправ сприяли розвиткові різних самостійних видів гімнастики. Вони, частково, відрізняються один від одного метою і завданнями, специфічними вправами й особливими методичними прийомами.

    На даний час найбільш поширеною є наступна класифікація, згідно якої гімнастику поділяють на: оздоровчі, навчально-розвиваючі та спортивні види.

    Оздоровчі види гімнастики

    1. Гігієнічні види гімнастики

    Ранкова гігієнічна гімнастика (зарядка)

    Проводиться після сну. Мета – сприяти швидкому переходу від стану сну до активного стану. Зарядка стимулює рухливість в суглобах кінцівок, хребетного стовпа, розігріву організму; її тривалість 10-15 хв.

    Гімнастика до занять

    Виконання вправ гімнастики перед заняттями, на початку навчального дня, має на меті сприяти підвищенню працездатності учнів на перших уроках, загартувати організм, попередити викривлення постави. Для кожного класу складають свій комплекс вправ, але їхня кількість, число повторів і характер однакові. Це дасть змогу виконувати вправи всім одночасно під один музичний супровід.

    Фізкультхвилинка

    Завдання фізкультхвилинки – повернути втомленій дитині працездатність, увагу, зняти м’язове і розумове напруження, попередити порушення постави. Фізкультхвилинки проводяться на кожному уроці при перших ознаках втоми, яка наступає, як правило, після 20-30 хв. роботи.

    Фізкультпауза

    Фізкультпаузи проводяться у групах продовженого дня і в домашніх умовах протягом 10-15 хв. (кожних 50-60 хв. навчальної праці). Крім загальнорозвиваючих вправ, діти виконують біг на місці, стрибки, рухливі ігри. Під час фізкультпауз учні, як правило, роблять домашні завдання з фізичної культури, при можливості - під музичний супровід, що додає емоційності і служить додатковим фактором відпочинку дітей.

    Ритмічна гімнастика

    Це - один з різновидів гімнастики, змістом якого є різноманітні, прості за технікою виконання фізичні вправи (загальнорозвиваючі, танцювальні тощо). Завданням є оздоровлення організму і розвиток аеробних механізмів енергозабезпечення, а також оволодіння відчуттям музичного ритму і рухів.

    2. Лікувальна гімнастика:

    а) Коригуюча гімнастика

    Характеристика роботи

    Реферат

    Кількість сторінок: 39

    Безкоштовна робота

    Закрити

    Засоби і методи фізичного виховання в школі

    Замовити дану роботу можна двома способами:

    • Подзвонити: (097) 844–69–22
    • Заповнити форму замовлення:
    Не заповнені всі поля!
    Обов'язкові поля до заповнення «ім'я» і одне з полів «телефон» або «email»

    Щоб у Вас була можливість впевнитись в наявності обраної роботи, і частково ознайомитись з її змістом, ми можемо за бажанням відправити частини даної роботи безкоштовно. Всі роботи виконані в форматі Word згідно з усіма вимогами щодо оформлення даних робіт.