Старший і похилий вік - загальна геронтологія та особливості фізичного виховання

Характеристика роботи

Курсова

Кількість сторінок: 34

Платна робота

Ціна: 190.00грн.

Замовити роботу

Зміст

Вступ.. 3 

1. Геронтологія як система наук.. 5

1.1. Геронтологія. 5

1.2. Геронтогігієна. 10

1.3. Старіння і хвороби. 12

1.4. Старіння і задачі фізичного виховання людей старшого і похилого віку. 14

2. Значення ваги  для людей похилого віку.. 16

3. Програма занять для людей похилого віку.. 19

3.1. Зміст і організаційно-методологічні основи занять фізичними вправами. 19

3.2. Вимоги безпеки, які необхідно враховувати при роботі з людьми похилого віку. 22

3.3. Система напруження. 23

3.4. Фізичні вправи. 24

3.5. Механізми тренування. 27

3.6. Переваги водних занять для літньої людини. 28

3.7. Програма занять, вправ для людей старшого і похилого віку. 29

Висновки.. 32

Список використаної літератури.. 35

Вступ

Старіння – це необоротній процес, вік значно позначається на нашому тілі. Процесам старіння піддаються кістяк, м’язова, серцево-судинна, респіраторна і нервова системи. Вікові зміни починаються приблизно в 50 років і цілком виявляються до 65 років. Однак, малорухливий спосіб життя і відсутність м’язевої активності можуть призвести до раннього настання старості. Фізична активність і регулярне тренування м’язів здатні сповільнити процеси старіння, і можливо, що людина в 70 або 80 років, при активному способі життя, буде знаходитись в кращій формі і фізичному стані, ніж людина в 40 років, що веде малоактивний спосіб життя. Ясне представлення про ці зміни допоможе зрозуміти, які корективи необхідно внести в заняття.

Корективи, які необхідно внести в рухи:

- рухи в суглобах виконувати більш повільно і обережно;

- уникати тих видів діяльності, що піддають перевантаженням суглоби;

- наголошувати на роботі м’язів, що відповідають за поставу;

- збільшити кількість вправ на розвиток рухливості суглобів;

- включити в програму вправи, що сприяють зміцненню кісткових тканин;

- внести додаткові корективи для тих, хто страждає тими чи іншими захворюваннями (артрит та інші);

- повторювати вправи меншу кількість раз, щоб уникнути втоми;

- включити в програму занять спеціальні вправи на зміцнення м’язів в області таза;

- спростити рухи;

- усі рухи повинні виконуватися повільніше;

- знизити інтенсивність усіх видів діяльності;

- уникати вибухових рухів і тих, котрі впливають на суглоби;

- більше часу буде потрібно, щоб перемінити напрямок рухів;

- більше часу приділяти постановці і правильності виконання рухів;

- частіше виконувати рухи того ж типу;

- виконувати рухи повільніше;

- внести додаткові корективи для тих, хто страждає тим чи іншим захворюванням (підвищений кров’яний тиск чи інше);

- забезпечити рівновагу при виконанні вправ;

- більше часу приділити розігріванню тіла перед початком виконання основних вправ і наступному врівноваженню.

Закрити

Старший і похилий вік - загальна геронтологія та особливості фізичного виховання

Замовити дану роботу можна двома способами:

  • Подзвонити: (097) 844–69–22 та (050) 297–73–76
  • Заповнити форму замовлення:
Не заповнені всі поля!
Обов'язкові поля до заповнення «ім'я» і одне з полів «телефон» або «email»

Щоб у Вас була можливість впевнитись в наявності обраної роботи, і частково ознайомитись з її змістом, ми можемо за бажанням відправити частини даної роботи безкоштовно. Всі роботи виконані в форматі Word згідно з усіма вимогами щодо оформлення даних робіт.